A fogyókúra nemcsak a testünket, hanem a lelkünket is próbára teszi. Amikor diétázunk, kevesebbet eszünk, máshogy mozgunk, új szabályokat követünk, akkor nemcsak fizikailag terheljük magunkat, hanem mentálisan is.
Sokszor észre sem vesszük, mennyi érzelmet kötünk az evéshez, és mennyire nehéz elengedni a régi szokásokat. Éppen ezért a mentális egészség támogatása legalább annyira fontos része a fogyásnak, mint maga az étrend vagy az edzés. De hogyan támogathatjuk a fogyást pszichésen is?
Miért játszik kulcsszerepet a pszichés egyensúly a testsúlycsökkentésben?
A stressz, a szorongás vagy az állandó teljesítménykényszer nagyon könnyen visszavetheti a fogyókúrát. Hiszen amikor idegesek vagyunk, gyakran nyúlunk ételhez megnyugvásként (stresszevés). Ez egy természetes, tanult reakció, amit szinte mindenki tapasztalhatott már. Gondoljunk csak arra, hogy ha szakítás miatt szomorúak voltunk, akkor ez édesség nagyon is jól eset vigaszként, de a tévénézés közbeni unalomevést sem kell talán senkinek sem bemutatni.
Ha viszont megtanuljuk kezelni az érzéseinket más, egészségesebb módon, az hosszú távon sokkal eredményesebb lehet, mint bármilyen szigorú diéta. Természetesen nem kell azonnal arra gondolni, hogy el kell járunk valamilyen terápiára ehhez, hiszen például mozgással, légzőgyakorlatokkal vagy akár egy támogató beszélgetéssel is elérhetjük, hogy hatékonyabban kezeljük az érzéseinket, vagy csökkentsük a stresszt.
Támogatás, ami sokat számít
Azt se felejtsük el, hogy a fogyókúrát, nem kell egyedül végigcsinálnunk. Sokszor már az is rengeteget segít, ha van valaki, akivel őszintén lehet beszélni a nehezebb napokról, legyen az egy barát, egy családtag, vagy akár egy megbízható szakember.
Bár az előbb említettük, hogy nem feltétlen van szükség az érzéseink kezelésében szakemberre, ugyanakkor előfordulhat, hogy sokat segíthet, ha egy pszichológus vagy egy coach szakmai iránymutatást ad ebben. Ezek a szakemberek abban is segíthetnek, hogy felismerjük, mi állhat a falási rohamok, a motivációvesztés vagy az önbizalom-ingadozás mögött.
