A sikeres fogyás alapja az egészséges táplálkozás, melybe beletartozik a szénhidrátbevitel csökkentése, az, hogy több halat és szárnyas húst eszünk, illetve hogy sok friss zöldséget és gyümölcsöt fogyasztunk.
Hazánkban mára már a túlsúly lassan nemzeti üggyé fog válni, hiszen a lakosság közel fele túlsúlyosnak mondható, és az elhízottak aránya is igen magas. Persze fontos megjegyezni, hogy a túlsúly hátterében genetikai hajlam és betegség is állhat, mégis igaz, hogy legtöbbször a nassolás és a helytelen táplálkozás vezet az elhízáshoz.
Ha a fogyás a célunk, akkor törekedni kell arra, hogy kialakítsunk egy egészséges étrendet, melynek köszönhetően nem csak vékonyabbak leszünk, hiszen egy egészséges életmód javítja a közérzetünket, az életminőségünket és az egészségi állapotunkat is.
Hogyan szabadulj meg a kilóktól egészséges módon?
Az életmódváltás során mindig törekedni kell egy egészséges étrend kialakítására és fenntartására, és célszerű olyan ételeket fogyasztani, melyek energiát adnak. Érdemes többször keveset enni, és az étkezések között kerülni a nassolást. Fontos az is, hogy lehetőleg ne hagyjuk ki a reggelit, hiszen így ebédidőre farkaséhesek lennénk, és sokkal többet ennénk a nap hátralévő részében.
Amennyiben egészségesen szeretnénk lefogyni, gondolnunk kell a megfelelő folyadékbevitelre is, a víz mellett a kedvező élettani hatásai miatt sokan a zöld tea fogyasztását is ajánlani szokták. Fontos beszélni arról is, hogy a stressz hormonok mennyire befolyásolják az anyagcsere folyamatokat és a testsúlyt. Ha stresszes életet élünk, célszerű néhány stresszkezelő módszert kipróbálni, melyek segíthetnek a nehezebb helyzetekben.
A rendszeres testmozgás is segíthet levezetni a stresszt, emellett az edzésnek köszönhetően megőrizhetjük fogyás közben az izomtömeget is. Az egészséges fogyás szempontjából azonban fontos a megfelelő alvás is, hiszen az elégtelen alvás a kutatók szerint összefüggésbe hozható az étvágy növekedésével, illetve a testsúly gyarapodásával is.
Bár való igaz, hogy mindenki rövid idő alatt szeretne megszabadulni a plusz kilóitól, de fontos leszögezni, hogy az egészséges fogyás minden esetben egy hosszútávú elkötelezettséget és életmódváltást igényel.
