Amikor fogyókúrába kezdünk, szinte mindenki fejében ott lebeg egy cél: a mérleg mutatója, illetve rajta az a szám, amit szeretnénk elérni, és amitől azt várjuk, hogy majd jobban érezzük magunkat. De miközben a kilók csökkenésére koncentrálunk, könnyű megfeledkezhetünk arról, hogy a testünk nem csak számokból áll, és nem csak a mérlegen mért súly a lényeg.
Az egészséges fogyás nemcsak a grammokról vagy a centikről szól, hanem arról is, hogyan érezzük magunkat közben fizikailag és lelkileg is. Bármennyi kilót is szeretnénk leadni, fontos, hogy közben az egészségünkre is odafigyeljünk.
Nem minden fogyás egészséges
Sokan abba a hibába esnek, hogy minél gyorsabban szeretnének eredményt látni, és elkezdik sanyargatni magunkat. Ilyenkor jönnek a nagyon szigorú diéták, az extrém kalóriamegvonás, vagy a napi több órás edzések. Rövid távon persze ezek valóban hozhatnak látványos változást, a súlyunk várhatóan csökkenni fog, aminek természetesen ilyenkor nagyon örülünk, és úgy gondoljuk, jó úton járunk.
Sajnos azonban megeshet, hogy hosszú távon sokszor többet ártunk így magunknak, mint gondolnánk. A túl gyors fogyás károsan hathat az egészségünkre, a szervezetünkre, például megterhelheti az anyagcserét, csökkentheti az energiaszintet, és akár a hormonháztartásra is hatással lehet, arról már nem is beszélve, hogy a diéta végeztével a testsúly sem feltétlen marad meg.
Figyeljünk a test jelzéseire
A fogyás akkor lesz valóban sikeres, ha közben nem érezzük magunkat rosszul. Amennyiben úgy érezzük, hogy a fogyókúra alatt gyakran fáradtak vagyunk, romlik a koncentrációnk, vagy egyszerűen nem érezzük jól magunkat, az annak a jele lehet, hogy túlzásba vittük a dolgot. Érdemes időről időre megállni, átgondolni, hogy valóban egészséges-e az az étrend, vagy mozgásmennyiség amit éppen bevállaltunk.
Az egyensúly a kulcs
Természetesen nagyon jó dolog, ha komoly az elhatározásunk, és szívvel-lélekkel csinálunk egy diétát vagy fogyókúrát. Az egészséges fogyás azonban arról szól, hogy megtaláljuk az egyensúlyt az étkezés, a mozgás és a pihenés között. Nem kell tökéletesnek lennünk, és minden nap száz százalékon pörögni ahhoz, hogy elérjük a célunkat. Ha a testünknek elegendő tápanyagot, folyadékot és regenerálódási időt adunk, akkor a fogyás is természetesebben halad.
