Nem is gondolnánk, de hazánkban minden ötödik ember szenved valamilyen mentális egészséggel kapcsolatos problémával. Tehát több mint 2 millióan élnek meg lelki nehézségeket, gondokat, zavarokat, ez pedig nem kevés.
Fontos tehát, hogy ne csak a szervezetünk egészségének megőrzése érdekében tegyünk lépéseket, hanem a lelkünk érdekében is.
A legtöbben nem is igazán foglalkoznak azzal, hogy milyen a mentális állapotuk, hogyan hat rájuk egy nagyobb változás, esetleg a probléma, amit átélnek, mennyire befolyásolja őket. Pedig a mentális egészségünk megőrzése nagyon fontos, hiszen a lelki gondok komoly egészségügyi kockázatokat rejtenek magukba, melyek nemcsak pszichés zavarok formájában jelentkezhetnek.
A leggyakoribb mentális problémák között olyanokat találunk, mint a szorongásos zavarok (fóbiák, pánikzavarok, és generalizált szorongás), hangulatzavarok, vagy a depresszió. Természetesen számos módon tehetünk azért, hogy ezek a lelki zavarok ne érintsenek minket.
Tippek a lelki egészségünk megőrzésére
Amennyiben már küzdünk valamilyen mentális problémával, érdemes szakember tanácsát kikérni annak feltárására, megoldására. Ám ha csak tenni szeretnénk azért, hogy megőrizzük mentális egészségünket, akkor számos lehetőség áll a rendelkezésünkre. A következő dolgok sokat segíthetnek ebben.
Állapotfelmérés
Érdemes néha megállni, és végiggondolni, hogyan is vagyunk lelkileg. Lehet, hogy csak levertebbek, fáradtabbak, kedvetlenebbek vagyunk, vagy épp hat ránk valamilyen változás, élmény, ami miatt nem úgy érezzük magunkat, ahogyan alapvetően szoktuk. Ha időben felismerjük ezek ránk gyakorolt hatását, könnyebben túl is tudunk majd lépni rajtuk.
Rendszeres testmozgás
Bár azt gondolhatnánk, hogy a mozgás és a sport csak a testünkre lesz jó hatással, valójában a mentális jólétünkért is sokat tehetünk vele. A rendszeres mozgással a szellem felfrissül, kicsit átkapcsol egy másik állapotba, sőt, még a stresszt is csökkenteni tudjuk az életünkbe, ami vitathatatlanul jót tesz majd a lelkünknek is.
Egészséges táplálkozás
Ahogyan a rendszeres mozgás, úgy a megfelelő táplálkozás is befolyásolja a lelki egészségünket. Nem egy olyan ásványi anyag és vitamin van, amely jót tesz az agyunknak, és segíti a mentális egészségünk megőrzésében is. Ilyen például a D és C-vitamin, de az omega-3 is.
